Боли в спине при беременности

Боли в спине в первые недели беременности чаще всего обусловливаются растяжением и удлинением мышц и связок. Во второй и третьей третях беременности к этим причинам добавляется увеличивающийся вес плода и матки, в результате чего боли могут усиливаться и обостряться.

Кроме того, ослабевающие ткани и размягчающиеся суставы в области таза обусловливают выгибание спины вперед, в результате чего могут возникать боли в поясничном позвонке, а также напряжения и судороги в мышцах плеч и затылка.

Что вызывает боли в спине при беременности

Боли в спине при беременностиИтак, почему возникают боли в спине при беременности, совершенно ясно: в этот период мышцы и суставы спины подвергаются непривычным нагрузкам из-за все возрастающего веса плода. Это ведет к напряжению мышечной системы, что вызывает боли в спине. В это же время под действием гормонов беременности размягчается таз, а также расслабляются связки и мышцы области живота, из-за чего быстрее возникают раздражения в поясничном отделе позвонка и/или области таза. Такое расслабление мышц и суставов происходит в процессе подготовки организма к родам, ибо эти процессы несколько расширяют родовые пути для ребенка. Ведь появляющийся на свет ребенок во время родов с помощью сокращений матки (схваток) проталкивается через узкий таз роженицы.

Расслабление тазового пояса может вести также к расслаблению лобкового сочленения (симфиза).

В последние недели беременности ребенок уже слегка сдвигается поглубже в направлении таза. И если он при этом надавливает на нервы дна таза, это тоже может проявляться в болях спины. Могут возникать боли в спине и уже в ходе родовых схваток. Если же боли становятся сильнее, это может быть связано с сокращениями матки. В этом случае можно порекомендовать как можно скорее отправляться в клинику.

Иногда причиной болей в спине может становиться почечная инфекция или застой мочи в почках. Но при этом боли хотя и ощущаются в спине, но скорее справа и/или слева над тазом. Если имеются основание подозревать в болях в спине проблемы с почками, немедленно посетите врача.

Боли в спине в ранних стадиях беременности

У некоторых женщин боли в спине оказываются первым признаком наступившей беременности. На начальных этапах беременности боли в спине обычно обусловливаются быстрым ростом матки. Кроме того, гормоны беременности воздействуют на мышцы и связки в зоне дна таза, в результате чего те расслабляются и размягчаются. И это уже в такой ранней фазе беременности может становиться причиной раздражений и напряжений в пояснице. Иногда на ранних стадиях беременности боли в спине может вызывать и аномальное положение плода. Так при ретрофлексии матки матка выгнута не вперед, а назад в направлении крестца. Как правило, она выравнивается в первые недели беременности, но иногда этот процесс отражается в болях в спине.

При сильных болях в спине, болях в области почек (с одной или с обеих сторон в нижней части спины), или если повышается температура, появляется общее болезненное состояние или даже кровотечения, необходимо тут же обратиться к врачу.

Во время беременности изменяется осанка

Увеличивающийся вес живота с ребенком неуклонно тянет тело вперед. Вследствие этого изменяется и центр тяжести тела. И совершенно автоматически плечи и попа для поддержания баланса отклоняются назад. По этой причине у большинства женщин в период беременности появляется осанка с выгнутой вперед спиной, так называемый пордоз крестцового отдела позвоночника. Но пордоз – это не просто изменение центра тяжести тела, но и напряжение мышц и связок. Одновременно с этим ослабляются лобковая кость и крестово-подвздошное сочленение, вследствие чего таз несколько расширяется, что может вести к типичной «утиной походке» на широко расставленных ногах, характерной для последнего этапа беременности.

Также в ходе беременности наливается и тяжелеет грудь. Непривычный вес в значительной мере увеличивает нагрузку на плечевой пояс. Следствием этого становятся напряжения в мышцах.

При болях в спине во время беременности сохраняйте осанку

Вы и сами можете сделать кое-что, чтобы не допустить или снизить боли в спине во время беременности. По возможности носите обувь на плоской и мягкой подошве или обувь с очень невысоким каблуком. Высокие каблуки усиливают пордозную осанку, увеличивая еще более нагрузку на и так многострадальную спину.

Если у вас сидячая работа, следите за прямым положением тела. Идеальны для этого офисные стулья с регулируемой гибкой спинкой. На протяжении дня изменяйте свое положение сидения, чтобы воспрепятствовать напряжению мышц и односторонним нагрузкам. Если у вас все же проявляется пордоз крестцового отдела позвоночника, подкладывайте под спину сложенное полотенце или небольшую подушечку. Поднимайтесь со своего рабочего места как можно чаще, потягивайтесь и вытягивайтесь, мягко растягивая свои суставы.

Когда вы стоите, не перегружайте особенно свои ноги, а время от времени меняйте опорную ногу. Возьмите за привычку слегка вытягиваться вверх. Лучше всего это получается, если представить себе, что к вашей голове прикреплена нить, которую некто время от времени тянет вверх. Если вы много сидите, не забывайте регулярно вставать и делать несколько шагов. Если имеется такая возможность, очень полезно сесть или лечь, как говорится, задрав ноги. Такое положение снимает напряжение с ног, обеспечивая облегчение и при варикозе.

Острые боли в спине при беременности: что вы можете предпринять сами

Тепло – это известное и эффективное средство против болей в спине, в том числе и при беременности. К местам боли в области затылка и спины прикладывайте грелку, теплую подушку с вишневыми косточками, но не прикладывайте такие предметы к животу. Помочь может и теплая ванна, но ни в коем случае не горячая, максимум 38˚С.

Снимает напряжение и легкий массаж, при этом прикосновения к коже тоже имеют полезное воздействие. Попросите сделать вам такой массаж своего партнера, или пригласите профессионального массажиста. Но в любом случае не помешает напомнить делающему массаж о вашей беременности, так как сильный массаж в области крестца может вызвать преждевременные схватки. Некоторые акушерки предлагают специальный массаж для беременных.

Предупреждать боли в спине могут упражнения для тела и спины. Такие упражнения могут также смягчать уже проявившуюся боль. Следует отметить, что женщины, которые в период беременности активно движутся или умеренно занимаются спортом, менее подвержены проблеме болей в спине. Прогулка в усиленном темпе, скандинавская ходьба с палками, легкая гимнастика, йога (специальные упражнения для беременных), плавание или водная гимнастика – это наиболее оптимальные виды спорта для беременности.

Хорошо, если вы умеете правильно расслабляться, полностью при этом успокаиваясь. Это помогает снять напряжение с вашей мышечной системы. Для этого лучше всего лечь на бок, а свой живот опереть на небольшую подушечку. Некоторые женщины для полного расслабления предпочитают в этом положении немного согнуть ноги.

Упражнение против болей в спине при беременности

На курсах для беременных врач или акушерка обязательно покажет упражнения, которые мобилизуют мышцы и укрепляют спину. При острых болях в позвоночнике во время беременности великолепно зарекомендовало себя легкое в исполнении упражнение, взятое из практики йоги.

Упражнение «кошка-корова» для спины:

  • Встаньте на четвереньки так, чтобы руки и плечи, а также таз и колени расположились по отношению друг к другу под углом примерно в 90°.
  • Теперь сделайте глубокий вдох, выгибая при этом спину в область крестца (это чем-то напоминает корову).
  • При этом ваша голова должна смотреть вверх или вперед.
  • Сделайте выдох и выгните спину в противоположном направлении - сделайте спину круглой, как это умеют делать кошки.
  • При выдохе голова должна висеть совершенно расслабленно.
  • Повторите упражнение несколько раз, чтобы оно сочеталось с ритмом вашего дыхания. Это упражнение мобилизует позвоночник и снижает напряжения, особенно в нижней части спины.

Когда при болях в спине во время беременности следует посетить врача

Если боли в спине становятся более сильными, доставляя вам значительное неудобство, не стесняйтесь обратиться к врачу. Можно предположить, что он направит вас на консультацию к ортопеду или физиотерапевту. Также причиной проблемы болей в спине могут становиться и почки. Ну а если боли в спине появились у вас после повышенной температуры, состояния усталости, общего болезненного состояния или инфекции мочевых путей, вам следует тут же проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину этих болей.

Видео про боли в пояснице на ранних стадиях беременности: