Хрустят суставы: что делать?

Известно, что многие бытовые привычки не так безобидны, как кажутся. Частенько люди щелкают суставами, разминая их или просто бессознательно воспроизводя когда-то закрепившееся в мозгу действие. Есть несколько типов ситуаций, в которых суставной хруст нормален и не должен вызывать беспокойства. Прежде всего, это подростковый период, когда разные части организма развиваются неравномерно и резкими скачками. Некоторые неприятные явления этого возраста можно только пережить, а не скорректировать. Еще одна категория людей с постоянным хрустом – это девушки с гибкими суставами. У них повышена выработка коллагена, что не является отклонением. Это можно назвать генетической особенностью. Хруст может пройти со временем или сохраниться. В этом случае к нему с большой вероятностью добавится варикоз, и появятся сосудистые сеточки и звездочки.

Хрустят суставы: что делать?Но что, если вы давно вышли из подросткового возраста, особой гибкости суставов у вас также не наблюдается, а они продолжают хрустеть? Разумеется, если резкие движения и хруст вызывают вспышки боли, то нельзя позволять себе это терпеть, суставы требует немедленного медицинского вмешательства. Самые опасные и, к сожалению, весьма распространенные заболевания, при которых в начальной стадии наблюдается хруст суставов, – это артроз и артрит. В этом случае звук вызван износом хряща в суставе, благодаря чему шероховатые поверхности внутри суставной сумки трутся друг о друга. Кроме истощения хрящевой ткани может происходить разрастание костной, что тоже требует медицинского вмешательства.

Еще одно патологическое явление, связанное с хрустом, – это мышечные травмы и нарушения развития: укорочение или атрофия. Воспаление суставной сумки, известное как бурсит, тоже вызывает нехарактерный в здоровом состоянии хруст. В целом, срочная квалифицированная помощь требуется суставам только в тех случаях, когда движение или хруст вызывают боль или как минимум дискомфорт. В этом вопросе лучше руководствоваться здравым смыслом и не волноваться в тех случаях, когда хруст не чрезмерен и не связан с болью и воспалением.

Если же хруст происходит не очень часто и не вызывает дискомфорта, он может считаться более или менее нормальным явлением. Его причиной в этом случае становится избыток белка во внутрисуставной жидкости. Тот же избыток белка наблюдается и при воспалительных процессах, но там основной показатель, как уже было упомянуто, – это болевые ощущения. В обычном же случае содержание белка можно скорректировать. Для этого, как бы это ни было очевидно, понадобится сокращение в рационе белковых продуктов (мясных и молочных), частичная замена их фруктами и овощами. Это достаточно распространенная рекомендация, которая относится не только к суставным проблемам, поэтому имеет смысл все же к ней прислушаться.

Улучшить ситуацию поможет питье воды, хотя нормы жидкости разнятся от исследования к исследованию, а одна из точек зрения и вовсе говорит, что тезис о питье воды – это заговор производителей бутилированной воды. Тем не менее стоит обратить внимание на потребности организма. Если есть недостаток жидкости, его обязательно нужно восполнить, так как всегда лучше сделать что-то профилактически, чем полностью игнорировать небольшие медицинские проблемы.

Нагрузка - основной источник хруста

На хрустящие суставы могут также влиять два взаимоисключающих фактора: это недостаточная физическая нагрузка (гиподинамия) и чрезмерная. Первый случай распространен, пожалуй, шире и является причиной не только безобидного хруста суставов, но и более серьезных проблем в виде ожирения и сердечно-сосудистых проблем, которые из него вырастают. Противостоять гиподинамии можно вполне традиционными способами: включением в свой распорядок дня хотя бы небольшой физической нагрузки, а при невозможности это сделать – сменой позы во время долгих периодов сидения без движения и так называемой офисной гимнастикой. Существует довольно много ее вариантов. В данном случае нужно уделить внимание суставам: шейному и плечевому отделам, тазобедренному, коленям. Идеально использовать обеденный перерыв для того, чтобы пройтись хотя бы на небольшое расстояние.

Вторая крайность – это чрезмерные нагрузки на неподготовленный организм. При этом может возникнуть небольшая травма вроде растяжения связок. Тут рекомендации тоже однозначны: нужно прекратить занятия до восстановления и потом постепенно набирать темп.

Если же боли в суставах не беспокоят, а привычка носит исключительно психологический характер, стоит помнить, что частое повторение увеличивает гипермобильность суставов, иначе говоря – разболтанность. Хотя ученый Дональд Унгер и показал на своем примере, что хруст безобиден (он 60 лет подряд щелкал пальцами только одной руки, а затем сравнил результаты), нельзя с уверенностью сказать, есть ли у конкретного человека склонность к артриту, ведь он чаще всего появляется в пожилом возрасте. Поэтому все же имеет смысл ограничивать себя в удовольствии слишком часто щелкать суставами.

Видео о том почему хрустят суставы:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]