Логотип

Сайт о суставах и связках

Пять советов, как уменьшить боль в суставах

боль в суставахКто знаком с ноющей, не дающей покоя, болью в суставах, тому необходим хороший эффективный совет. Среди множества рецептов, как медикаментозных, так и народной медицины, не сложно выбрать тот, который является подходящим для Вас. Поскольку, что хорошо одному, не совсем подходит другому человеку. Речь пойдет не о настойках, примочках, растираниях и мазях, которые, как известно, помогают на какое-то время, а о небольших советах, которые значительно уменьшат Ваше недомогание. Менять надо подход к жизни и к себе.

Совет первый - гимнастика. Начинайте с малого. Делайте простые растирания в области суставов перед упражнениями. Здесь, как нельзя кстати, будет сказано: «Движение – это жизнь». Круговые движения выполняйте медленно, не спеша. При возникновении болей упражнение следует прекратить. Передохнуть. Каждый раз, как Вы сделаете не 5 упражнений, а шесть – это уже прогресс. Не ленитесь делать упражнения каждый день. Наберитесь терпения.

Совет второй - массаж. Массаж – Ваш замечательный помощник в хорошем самочувствии. Научитесь делать его самостоятельно при помощи различных приспособлений: щеток, валиков, рукавиц, мячей. Здесь уместно напомнить важное правило массажа – не навреди! Посоветуйтесь с Вашим доктором, покажите ему комплекс массажных движений, который Вы подобрали.

Совет третий - прогулки на свежем воздухе. Я считаю, что многие наши недомогания усугубляются недостатком общения с природой, прогулок на свежем воздухе, по лесу, в парке, у озера. Природа – большой наш целитель. Только надо взять себе за правило – гулять в любую погоду и каждый день. Общение с природой снимет раздражительность, придаст силы. Боль потихоньку отступает.

Совет четвертый - «Спокойствие и только спокойствие». Берегите свою нервную систему, так как ее разрушение никаким образом не улучшит Вашу болезнь. Старайтесь не нервничать, особенно по пустякам. Натяните на себя «броню». Чаще говорите себе: «Я спокоен, я не буду нервничать, у меня все будет хорошо». Вы не представляете себе, насколько важен психологический настрой Вашего организма. Не давайте болезни себя «захомутать».

Совет пятый - берегите здоровье. Главное – не подвергайте опасности застудить больное место. Больные суставы не любят сквозняков, сырости, холода, но и не переносят духоты, отсутствие воздуха. Им всегда должно быть сухо, тепло и комфортно. Хороши водные процедуры, но опять же – бассейн должен быть умеренной температуры, душ - не ледяной, море - приятной теплоты для Вашего организма.

Как видите, ничего нового для Вас я не открыла. Но, если Вы возьмете за правило исполнять все советы буквально каждый день, не ленясь, не откладывая на «потом», не ссылаясь на плохое самочувствие, не ища любого повода, чтобы «это не делать», то уверяю Вас, Вы сразу почувствуете себя уютней в этой жизни. А с болью в суставах это дается не легко.

Еще читают
Нижнее меню