Артриты. 8 способов облегчить боль без лекарств
Артрит - это коварный недуг, которому подвержен человек с древних времен . Тысячи людей страдающих артритом ищут средства облегчить его симптомы. Лекарства снимающие боль действуют временно, и в большинстве случаев имеют множество побочных эффектов.
К счастью, для людей страдающих артритами, существуют проверенные способы облегчить боль без лекарств. Их можно использовать без дорогостоящего оборудования и без риска для своего здоровья.
- Выполняйте ежедневные упражнения на растяжку и подвижность. Упражнения для суставов должны быть подобраны с умом, чтобы не навредить. Ведь в случае с артритом, вредна как чрезмерная нагрузка на суставы, так и полное ее отсутствие. Наиболее благоприятна людям страдающим артритом, йога, она способна укрепить мышцы и сухожилия, и способствует восстановлению здоровья суставов.
- Научитесь делать массаж. Чтобы снять боль используйте массаж. Обучиться самомассажу не трудно. Следует разогревать мышцы, идущие к больным суставам. Массаж способствует улучшению кровообращения в суставах, нормализует в них обменные процессы, способствует уменьшению воспаления.
- Употребляйте продукты богатые витамином С. Ученые в области медицины доказали пользу витамина С при заболеваниях суставов, в частности, при ревматоидном артрите. Следует не забывать, что суточная норма витамина С для человека составляет 500 мг, и не должна превышать эту норму. Употребляйте продукты богатые этим витамином (киви, цитрусовые). Прием витамина С способен не только прервать развитие болезни, но также способствует ее отступлению.
- Избегайте продукты наносящие вред суставам. Если ваш артрит имеет аллергическую природу, необходимо вместе со своим лечащим врачом составить диету, исключающую продукты-аллергены. Для некоторых людей, страдающих артритом, достаточно исключить молочные продукты, чтобы чувствовать себя значительно лучше. Определите продукты, которые для вас вредны, и воздержитесь от их употребления.
- Пейте морковный сок. Морковный сок, так же как и другие овощные соки, томатный, капустный и сельдерейный, благоприятно сказываются на суставах пораженных артритом. Овощные соки прежде всего укрепляют организм, делают его более здоровым, и тем самым способствуют излечиванию хронических заболеваний, в том числе заболеваний суставов.
- Ешьте жирную рыбу. Исследования показали, что 1 чайная ложка рыбьего жира в день уменьшает симптомы ревматоидного артрита. У больных страдающих артритами, при употреблении рыбьего жира отмечалось улучшение подвижности суставов и уменьшение их болезненности. Однако следует иметь в виду, что употребление рыбьего жира требует строгой дозировки. Если употреблять в пищу жирные сорта рыб, дозировка не потребуется, а лечебный эффект будет тот же, что при употреблении рыбьего жира.
- Целительная сила воды. При сильных болях в суставах облегчение может принести теплая ванна. Она расслабляет мышцы, улучшает кровообращение в суставах и способствует общей релаксации. В ванну можно добавлять морскую соль, эфирные масла или смести трав. Все это чудесным образом действует на организм и способствует оздоровлению. Также полезными могут стать плавание в бассейне и в других водных источниках. Плавание прекрасно укрепляет мышцы и суставы, поэтому большинство врачей ревматологов рекомендуют его своим пациентам.
- Сбросьте вес. При избыточном весе суставы испытывают повышенное напряжение и давление, частота воспаления, боли и отека при этом увеличивается. Если у вас есть лишний вес, то целесообразно обсудить проблему нормализацию веса со своим врачом или диетологом. Правильно подобранная диета поможет в этом. А суставы, перестав испытывать сильную нагрузку, станут меньше вас беспокоить.